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弄清楚您是否患有睡眠障碍与不良的睡眠前习惯(通常称为睡眠卫生),有点“鸡还是蛋”的情况。 您是否因为睡眠卫生差而睡不好觉?还是您患有睡眠障碍,然后导致您保持清醒状态,导致不健康的睡眠习惯(即,将Instagram滚动到凌晨)?下面,专家将可诊断的睡眠障碍与您可能没有良好睡眠卫生的体征之间的可识别差异进行分解快乐12任选7胆拖玩法。继续阅读,以得到一个体面的夜晚。 “大多数睡眠卫生差的人通常在白天仍然可以很好地工作,并且在工作,学习或驾驶等活动中都没有受到损害,”重症监护和睡眠医学部门肺部主任James A. Rowley说。 DMC位于密歇根州的底特律接收医院。“通过适当的教育,可以纠正不良的睡眠卫生状况,并且相对容易改善睡眠快乐12任选7胆拖玩法。当涉及睡眠障碍时,情况并非如此。”Ellen说,虽然有时您的睡眠卫生会导致您白天感到昏昏欲睡-是的Netflix,我仍然在凌晨3点观看“朋友”-白天的持续嗜睡是您可能会遇到医疗问题的最大危险信号之一。 Wermter是一名获得董事会认证的家庭护士从业者,也是Better Sleep Council的发言人。 她说:“如果您有良好的睡眠习惯,但仍然觉得自己的睡眠质量很差,那就表明该是时候预约专科医生了。”印第安纳州里士满市的一名家庭医生Windel Stracener说,许多睡眠失调的白天嗜睡可能是由一些总体原因引起的快乐12任选7胆拖玩法。 如果您发现自己在大多数夜晚入睡之前长时间处于清醒状态,点头后无法入睡,非常早地醒来,感觉自己根本没睡过,或者这是一个睡眠问题,或者白天(包括开车时)定期打zing睡。可能是由于睡眠呼吸暂停,失眠,下肢不安综合症或发作性睡病等情况造成的快乐12任选7胆拖玩法。 “重要的是不要自我诊断,” Stracener说。“保留睡眠日记并与您的家庭医生预约,以便您可以讨论造成睡眠不足的原因以及下一步的措施快乐12任选7胆拖玩法。”Stracener说,一定要在睡眠中记录咖啡因或酒精的消耗量,入睡前花多少时间,晚上醒来的频率,早晨醒来的时间以及整体睡眠状况, 快乐12任选7胆拖玩法。这将帮助您的医生建议适当的更改,以使您睡得更香快乐12任选7胆拖玩法。他们还可能将您推荐给可以进行更详细测试的睡眠专家。 “睡眠可以帮助您的身体系统充电,修复并在第二天休息,” Stracener说快乐12任选7胆拖玩法。“良好的睡眠卫生将帮助您更快入睡,并获得身体健康所需的优质休息快乐12任选7胆拖玩法。”他补充说,如果没有规律的睡眠,可能会增加患高血压,糖尿病和心脏病等健康状况的风险快乐12任选7胆拖玩法。这就是为什么重要的是要让自己做好睡眠,无论您是否患有疾病或只是不良习惯快乐12任选7胆拖玩法。Wermter列出了在睡眠卫生方面需要掌握的五个主要领域:Rowley强调说:“认为自己患有睡眠障碍的人应该与他们的初级保健医生讨论他们的睡眠快乐12任选7胆拖玩法。” “许多医生在就诊期间可能不会询问睡眠问题,因此提起睡眠很重要。”但是,您还应该与伴侣或与他人合床的人谈论您的睡眠快乐12任选7胆拖玩法。 韦姆特说:“有些人对睡眠不足或随着时间的推移适应能力非常宽容,他们没有意识到他们已经偏离了最佳状态快乐12任选7胆拖玩法。” “卧床伴侣可以帮助识别睡眠问题快乐12任选7胆拖玩法。”例如,睡眠呼吸暂停是一种在美国估计影响2200万人的睡眠障碍,它具有与之相关的常见症状,例如打,、磨牙,喘气或窒息。摔打,折腾或转弯都可能是周期性肢体运动障碍的征兆,这是80%的腿不安定症患者所患有的疾病,并且会严重破坏睡眠。仅需要询问您的伴侣是否您的睡眠方式困扰,就可以确定您的睡眠不足是否源于卫生或疾病快乐12任选7胆拖玩法。

发布日期:2019-11-04 04:33:18

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